
“姨妈又双叒叕失联了,推迟一周都是常规操作。”“量少、有血块还肚子疼,别人的姨妈按月报到,我的姨妈看心情!”……对于当代许多女性来说,月经不调似乎成了一种“常态”。其实,这在中医里被称为“月经后期”,通俗地说就是姨妈这条“体内小河”,要么没水了流不动,要么河道堵了走不通,瞎补瞎调只会越搞越糟,为此,杭州市红十字会医院生殖医学科主任丁彩飞指出,调理月经切忌盲目跟风,辨清体质、对症施治才是关键。
丁彩飞用一个生动的比喻解释道,女性可以将月经想象成体内的一条“河流”。月经能够按时、顺畅地到来,需要两个条件:一是“水”(气血)要充足,二是“河道”(经络)要通畅。一旦月经推迟,问题无外乎出在这两个方面。
虚证就像是河里没水了,流都流不动。这相当于身体气血亏空,如同水库见底。这类情况常见于经常熬夜、加班、思虑过多的女性。其中又分气虚和血虚:气虚者除了月经推迟、量少色淡,还伴有懒言少语、走两步就喘、舌头有齿痕等“浑身没力气”的表现;血虚者则月经推迟明显,甚至可能闭经,量少到护垫即可,同时脸色、唇色苍白,伴有头晕眼花、失眠、手脚发麻等“气血被熬干”的症状。
实证则像是河道被堵死了,有水也流不出。这种情况是气血本身并不亏虚,但因寒邪或气滞导致“河道”堵塞。冰饮不离手、爱穿露腰装、工作压力大的女性要特别注意。寒凝者月经推迟、色暗红且有血块,小腹冷痛,热敷后缓解,平时手脚冰凉怕冷;血瘀者经血紫黑、血块大,小腹刺痛拒按,血块排出后疼痛减轻,舌头常见瘀点,平时容易生气、情绪憋闷。
针对不同体质,调理方法也大相径庭。丁彩飞特别提醒,不要再盲目跟风喝红糖姜茶或吃阿胶,血虚者若喝活血茶,会越喝越亏;寒凝者若盲目进补,会越补越堵。中医调理讲究精准施策,气虚者需补气血兼通河道,好比修好“气血水泵”,常用八珍汤、归脾汤加减;血虚者要重点补血辅以补气,给“水库”蓄满水,可选用人参养荣汤等;寒凝者需温经散寒,把肚子里的“寒冰”化开,温经汤、五积散有效;血瘀者则要活血化瘀、理气行滞,清理“河道淤泥”,三根汤、血府逐瘀汤是常用方。
值得注意的是,临床上多数女性属于“混合体质”,比如气虚兼血瘀、血虚兼寒凝,因此不建议自行抓药,务必寻求专业医生的帮助。
除了药物治疗,丁彩飞还为大家总结了日常生活中调养姨妈的“养护四件套”,帮助女性低成本、高效率地改善体质:
1、饮食有节,虚补实忌。虚证女性可多吃当归生姜羊肉汤、红枣桂圆粥、猪肝菠菜等“血肉有情之品”补养气血;实证女性则需忌口冰饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物,寒凝者可多食生姜、艾叶,血瘀者宜吃山楂、玫瑰花茶。
2、起居有常,保暖防寒。注意腰腹和下肢保暖,少穿露腰装,空调房内备件外套,经期可使用暖宫贴。尤其要避免熬夜,深夜11点前入睡,以免耗伤阴血。
3、情绪舒畅,少生闷气。女性以肝为先天,长期情绪压抑易致气滞血瘀。工作间隙伸个懒腰、听听音乐,周末去户外走走,及时排解不良情绪,让肝气舒达,月经自然顺畅。
4、适度运动,微微出汗。避免久坐,每天坚持散步、揉腹、做瑜伽等温和运动,促进气血流通。切忌剧烈运动到大汗淋漓,以免耗伤阳气,适得其反。
丁彩飞最后强调,月经是女性健康的“晴雨表”。偶尔一次推迟不必过度焦虑,但如果连续三个月都出现推迟现象,一定要引起重视,及时就医进行专业辨证调理。只有气血充足了、“河道”通畅了,姨妈自然会乖乖按月报到。愿每位女性都能摆脱月经焦虑,拥有轻松健康的身体。
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